어르신이 지팡이를 제대로 사용하는 것은 넘어짐과 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
🦯 지팡이 높이 맞추기
- 지팡이 손잡이가 손목이 꺾이지 않고 자연스럽게 잡히는 높이가 적당합니다.
- 팔꿈치는 약 15~30도 정도 살짝 굽혀지는 정도가 좋습니다.
- 너무 높거나 낮으면 어깨·허리·손목에 부담이 생길 수 있습니다.
🚶 걸을 때
아픈 다리의 반대쪽 손에 지팡이를 잡는 것이 일반적인 방법입니다.
예를 들어 오른쪽 무릎이 아프다면 왼손에 지팡이를 잡습니다.
- 지팡이를 먼저 앞으로 내놓습니다.
- 아픈 다리를 지팡이 옆으로 내딛습니다.
- 그다음 건강한 다리를 앞으로 내딛습니다.
👉 쉽게 기억하면 “지팡이 → 아픈 다리 → 건강한 다리” 순서입니다.
계단에서는 특히 조심하세요
- 올라갈 때: 건강한 다리 → 아픈 다리와 지팡이
- 내려갈 때: 지팡이 → 아픈 다리 → 건강한 다리
즉, “올라갈 땐 건강한 다리 먼저, 내려갈 땐 지팡이와 아픈 다리 먼저”**라고 기억하면 됩니다.
그리고 지팡이 끝의 고무팁이 닳았거나 미끄럽지 않은지 정기적으로 확인하세요. 지팡이를 짚을 때는 바닥이 미끄럽거나 울퉁불퉁한 곳을 피하는 것도 중요합니다.
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